Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Met deze BMI-calculator bereken je eenvoudig je Body Mass Index (BMI) op basis van je lengte en gewicht. De BMI geeft aan of je ondergewicht, een gezond gewicht, overgewicht of obesitas hebt. Door inzicht te krijgen in je BMI kun je beter bepalen of je op een gezond gewicht zit en of aanpassingen in je dieet of levensstijl nodig zijn. Vul je lengte en gewicht in, klik op ‘Bereken BMI’ en ontdek direct je resultaat!
BMI Calculator
Wat is de BMI en waarom is het belangrijk?
De Body Mass Index (BMI) is een meetmethode die wordt gebruikt om te bepalen of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Door je BMI te berekenen, krijg je inzicht in je gezondheidsstatus en ontdek je of je risico loopt op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes of gewrichtsklachten.
Hoe wordt de BMI berekend?
De BMI wordt berekend met de volgende formule:
BMI = Gewicht (kg) ÷ (Lengte (m) × Lengte (m))
Bijvoorbeeld:
- Gewicht: 70 kg
- Lengte: 1,75 m
➡️ BMI = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9
Dit resultaat valt in de categorie ‘gezond gewicht’.
Wat betekenen de BMI-waarden?
De BMI wordt ingedeeld in verschillende categorieën:
- Ondergewicht: BMI lager dan 18,5
- Gezond gewicht: BMI tussen 18,5 en 24,9
- Overgewicht: BMI tussen 25 en 29,9
- Obesitas: BMI van 30 of hoger
Waarom is een gezond BMI belangrijk?
Een te hoge of te lage BMI kan verschillende gezondheidsrisico’s met zich meebrengen:
✅ Ondergewicht – Kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, spierafbraak en een tekort aan voedingsstoffen.
✅ Overgewicht – Verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes type 2.
✅ Obesitas – Kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals ademhalingsklachten, gewrichtsproblemen en een verhoogd risico op beroertes.
Beperkingen van de BMI-methode
Hoewel de BMI een handige indicatie geeft, houdt het geen rekening met:
🔹 Spiermassa – Sporters of bodybuilders kunnen een hogere BMI hebben door extra spiermassa zonder dat dit ongezond is.
🔹 Vetverdeling – De BMI zegt niets over waar vet zich ophoopt in het lichaam, wat belangrijk kan zijn voor gezondheidsrisico’s.
🔹 Leeftijd en geslacht – De BMI-methode houdt geen rekening met natuurlijke veranderingen in lichaamssamenstelling door leeftijd of verschillen tussen mannen en vrouwen.
Hoe houd je je BMI gezond?
Een gezonde BMI bereik je door:
✔️ Gezonde voeding – Kies voor een gevarieerd dieet met voldoende groenten, fruit en volkoren producten.
✔️ Voldoende beweging – Streef naar minimaal 30 minuten matige inspanning per dag.
✔️ Vermijd crashdiëten – Snel afvallen kan je stofwisseling verstoren en is vaak niet duurzaam.
✔️ Regelmatig slapen – Een goed slaapritme helpt je lichaam in balans te blijven.
✔️ Stress verminderen – Langdurige stress kan leiden tot ongezond eetgedrag en gewichtstoename.
Wanneer is professionele hulp nodig?
Heb je een BMI in de categorie ondergewicht, overgewicht of obesitas? Dan kan het verstandig zijn om een diëtist, huisarts of personal trainer te raadplegen. Zij kunnen je begeleiden naar een gezonder gewicht op basis van persoonlijke doelen en behoeften.
Gebruik de BMI-calculator voor inzicht in je gezondheid
De BMI-calculator op deze pagina geeft je direct inzicht in je huidige gezondheidssituatie. Vul je lengte en gewicht in en ontdek binnen enkele seconden in welke categorie je valt. Gebruik de resultaten als eerste stap naar een gezondere levensstijl.